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先日DHCダイエットアワード事務局さん経由で、こんなメールを頂きました

タイトル:【DHC管理栄養士より】ダイエット中の間食について

間食がいけないと思っているのに、どうしてもやめられないと悩んでいる人も多いと思います。間食断ちが苦にならない方もいらっしゃれば、間食を控えようとしてかえってストレスになってしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。


ば、ば、ば、ば…バレてるDHCダイエットアワード参加者用の記録、毎日リアルタイムにチェックされているんですね

2月に入ってからというもの、食欲が大暴走中の私…

普通の量では、明らかに足りず、間食や食べすぎが数日間続いています…

私、実は1ヶ月のうちにものすごい食欲に波があるタイプなんです…

症状は月によって違うのですが、普通の食事では満足できない日が1ヶ月のうちに1週間から10日あります。ひどい時には、通常の量の2倍以上食べてもまだお腹が空いてしまうことも…

もう自分の意思で我慢できるとかいうレベルではなく、無理に我慢すると激しい頭痛がするので、イライラして不機嫌になったり、人に当ったりします

だいたいダイエットはこの時期に挫折…もう自己嫌悪ですよ

ところが最近、この食欲が大暴走する犯人が何なのかが分かってきました…

犯人は、黄体ホルモン(プロゲステロン)

判明した理由は、ダイエット目的でコレを約半年ほど使用したためです

進化した婦人体温計。アナタも自己管理始めませんか?コンピューター基礎体温計 BT-14W 「プチソフィア」

本来は、避妊や妊娠のために記録する基礎体温ですが、実はダイエットにも応用できます

ソフィア基礎体温計の公式ホームページ
ソフィア基礎体温計ソフィアシリーズ http://www.nishitomo.com/
ケータイからは見られません

この「プチソフィア」は、1ヶ月のサイクルを体温のグラフから1~5段階の時期に分けて表示してくれます。

1.生理中(イライラしやすい時期・ダイエットには不向き)
2.妊娠しやすい時期(調子が良い時期・ダイエットにも最適)
3.排卵日前後(調子が良い時期・ダイエットにも最適)

4.妊娠しにくい時期(イライラしやすい時期・ダイエットには不向き)
5.生理直前(イライラしやすい時期・ダイエットには不向き)

この2~3の時期にダイエットを頑張ると面白いように体重が落ちてきます3週間で-5kg落とすことができた先月も、この時期にうまく重なったということが理由の1つとして挙げられるとおもいます

そして決まって、黄体ホルモン(プロゲステロン)が分泌される4の時期になると、どかぐいスイッチがONになり、5や1の時期になると食欲も普通に戻る事が最近わかってきたのです…

受診したわけではありませんが多分、人より黄体ホルモン(プロゲステロン)の働きが活発なのかもしれません…黄体ホルモン(プロゲステロン)め~お前のせいだったのか…

黄体ホルモン(プロゲステロン)の働きを抑制できるような治療や薬があれば欲しいところです…

こんな私は、間違いなく後者の「間食を控えようとしてかえってストレスになってしまう」タイプ…

でも、このメールにはこう書いてありました

後者のタイプであれば、逆にストレスを溜めないように適度に取り入れた方が、楽しみも増えダイエット中のストレスの緩和に役立ちます
ただし、思ったようにダイエット効果がでない方の食事内容を分析すると、間食の頻度(1日2~3回、毎日等)や間食からの摂取カロリーがかなり多い傾向にあるようです。
ついつい毎日必要がないのに習慣的に食べてしまう間食、夕食後の間食。
テレビを見ながら等の『ながら食い』、『甘い物のドカ食い』等々、頻度の多い方は注意が必要です。
『大好きなものが2個あったら召し上がるのは1個にする』、『1日に数回、間食をする方は1回に抑える』、
『毎日ではなく1日置きにする』など、出来る範囲から『痩せやすい』または『太りにくい』食習慣に変えていかれるとよいと思います。


無理せずに、出来る範囲から食習慣に変えていけばいいんだと思ったら、すっごく気が楽になりました

メールにはさらに続きがあって・・・

また、ダイエット期間中は、カロリーも100kcal前後に抑えると良いでしょう。
大きさやメーカーによっても違いがかなりありますが、100kcal前後の目安として
○ 蒸し饅頭(小) 1個
○ ソフトビスケット 2枚
○ ポテトチップス(成形)10枚程度
○ プリン(小)75g 1個(通常サイズだと200kcal前後)
○ フルーツゼリー 1個
○ アーモンドチョコレート 3~4粒
○ かた焼きせんべい小 2枚( 大だと1枚程度)
○ ヨーグルト 1個(120kcal前後)
○ バナナ 1本
○ リンゴ(中) 2/3個


蒸し饅頭とか、プリンとか、結構賢く選べば食べても大丈夫なんですね~

バナナならバナナケースもあるし、持ち歩けるからいいかも

なんとかココを乗り切って、体重増やさないようにしなきゃ

DHCダイエットアワードに参加しています応援よろしくお願いします

ちなみに…
DHCの商品では、
「DHCこんにゃくチップス」 2袋
「DHCおからクッキー」 1/2袋

「DHCプロテインバー」 1本
「DHC発芽玄米餅」 1個
「スープ仕立ての発芽玄米リゾット トマト味」 1袋

特に「おからクッキー」は食物繊維が多く、噛み応えもあるので飲み物と一緒に召し上がっていただくと少量でも満足感が得られやすくなります。


なんだそうですDHCプロテインバー」以外にも、「おからクッキー」とかいろいろ試してみよう


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【2009/02/06 12:41】 | 未分類
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みかちも~~~~
☆みかちとCookie☆
間食ガマンできないのよねーー(;つД`)

しかも、チョコを開けて、
1かけらだけ、とかムリで、
だいたい食べきっちゃう~!とほほ。

セーブしなくちゃなー(´▽`*)

きょうのポチー゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚


Re:☆みかちとCookie☆さん
プリン♪♪♪
☆みかちとCookie☆さん、私もおんなじです…
ポテチを開けたら、1袋一人で食べきっちゃいます…

危険なので、視界に入れないことにしました…

いつもポチありがとうです♪またきてくださいな♪

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コメント
この記事へのコメント
みかちも~~~~
間食ガマンできないのよねーー(;つД`)

しかも、チョコを開けて、
1かけらだけ、とかムリで、
だいたい食べきっちゃう~!とほほ。

セーブしなくちゃなー(´▽`*)

きょうのポチー゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚
2009/02/06(Fri) 12:50 | URL  | ☆みかちとCookie☆ #79D/WHSg[ 編集]
Re:☆みかちとCookie☆さん
☆みかちとCookie☆さん、私もおんなじです…
ポテチを開けたら、1袋一人で食べきっちゃいます…

危険なので、視界に入れないことにしました…

いつもポチありがとうです♪またきてくださいな♪
2009/02/10(Tue) 12:57 | URL  | プリン♪♪♪ #79D/WHSg[ 編集]
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